Dieta "Blyudechko": principiile de bază

Potrivit experților, problema excesului de greutate înMulți oameni în prezent au obiceiul de a mânca prea mult. Într-adevăr, cel mai adesea, motivul constă nu numai în calitatea alimentelor, ci și în cantitatea sa. Luând în considerare acest fapt, nutriționiștii au dezvoltat o dietă specială, cunoscută sub numele de dieta "Blyudechko". În acest caz, devine posibil să nu se limiteze compoziția dietei dvs., dar în același timp să se piardă excesul de greutate. Să vorbim în detaliu despre principiile de bază ale acestui sistem alimentar.

Din titlu devine clar că principalulStandardul unei diete zilnice este cea mai obișnuită farfurioară. Este de remarcat că diametrul său nu trebuie să depășească 10 centimetri. Dieta "Blyudecko" recomandă ca o masă să nu mănânce mai mult decât se potrivește pe această farfurie (bineînțeles, fără diapozitiv). Astfel, într-o săptămână vă veți obișnui cu un astfel de aliment fracționat, care, la rândul său, va da rezultate pozitive în doar o săptămână. Este permis să aibă 5-7 mese pe zi, între care ar trebui să fie aproximativ două ore. În ceea ce privește alimentele lichide, în acest caz standardul este cel mai obișnuit sticlă.

Mai întâi, datorită unei astfel de scheme de putere,cum ar fi dieta "Blyudechko", veți învăța hrană fracționată. Se știe că are un efect benefic asupra metabolismului nostru. Lucrul este că o nutriție frecventă promovează dezvoltarea metabolismului rapid. Pe de altă parte, dieta "Blyudechko" nu limitează dieta, adică absolut orice produse sunt permise. Potrivit experților, rata de pierdere în greutate în acest caz este de aproximativ 500-1000 de grame pe săptămână, ceea ce este cea mai confortabilă condiție pentru corpul nostru (pielea nu va deveni falsă, mărturiile nu vor apărea etc.).

deficiențe

Desigur, o astfel de dietă are o serie de deficiențe. De exemplu, va trebui întotdeauna să transportați recipiente de mâncare cu dumneavoastră, deoarece există la fiecare două ore.

Dieta "Plate": meniul

Specialiștii recomandă cu tărie pentru primacinci zile pentru a alege meniul de tranziție. În acest caz, dieta este relativ strictă și slabă, dar după o săptămână va fi posibilă trecerea la produsele obișnuite. exemplu:

• cafea neagră;
• salata de legume din varza, morcovi si sfecla, condimentata cu suc de lamaie;
• fructe mari de ales;
• carne de pește / carne fiartă (nu mai mult de 100 de grame);
• ouă sau o mică porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• salată de legume;
• fructe uscate (maximum 10 bucăți);
• un pahar de kefir;

Dish "farfurie": rezultate

Consumul în funcție de schema propusă în acest articolliteralmente intr-o saptamana vei simti primele rezultate asupra ta. Dacă trebuie să arunci nu mai mult de cinci kilograme, atunci o lună va fi suficientă. În caz contrar, va fi necesar un cadru mai rigid. Deci, pentru a obține efectul dorit, experții recomandă cu tărie limitarea consumului de alimente nesănătoase, băuturi carbogazoase și așa-numitul fast-food. În plus, o mare adăugare este considerată a fi sport sau chiar cel mai comun exercițiu. Nu este nevoie de ore să vipeți corpul în sala de gimnastică și să mergeți destul de frecvent.