Cum se trezește dimineața

Adesea, văzând în dimineața epuizată fețele propriicolegii, glumim și punem multe întrebări despre ceea ce sa întâmplat, unde a petrecut noaptea și așa mai departe. La care primim un răspuns banal: "Nu mă pot trezi". Aproape toți au fost în situații similare, iar pentru mulți, aceasta este o problemă de zi cu zi. Ea interferează cu viața, ne face să întârziem pentru muncă și să experimentăm numeroase inconveniente.

Mass-media ne spune că asta esteîn mod normal, oferă o varietate de medicamente și produse (cum ar fi cafea) care pot ajuta să iasă din pat și să înveselească. Dar nu este mai bine să faceți acest lucru și să vă învățați corpul cum să vă treziți în dimineața plină de putere și vitalitate.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți când auziți urăSunetul unui ceas cu alarmă este o mică încărcare. Împingeți-vă și răsturnați capul ușor de la o parte la alta. Ridicați și coborâți picioarele de mai multe ori. Lucrați cu mâinile, împrăștiați-i. Simti imediat ca corpul este treaz si plin de energie. Acum poți ieși din pat.

Faceți-vă câteva șezuturi, razmomniți,săriți și îndrăzneți du-te la duș. Rețineți că apa nu trebuie să fie rece sau caldă, poate avea un efect inutil. 10-15 minute de proceduri de apă vor ajuta în final să îndepărteze visul și dorința de a se alipi sub pătură.

Acum puteți începe un util și gustosmicul dejun. Dacă gândiți seara, cum să vă treziți dimineața, atunci aveți grijă de ceea ce veți mânca și bea. Depinde de cât de bine va funcționa corpul în timpul zilei. Amintiți-vă că micul dejun este cea mai importantă masă. Dacă vă place terci de ovăz, în special fulgi de ovăz, atunci preferați-l. Ovazul de ovăz este bogat în vitamine și minerale, în plus, este incredibil de util pentru stomac. Pentru a diversifica meniul, încercați muesli. Dacă astfel de alimente nu este pentru dvs., atunci alegeți ceva potrivit. Principalul lucru este că este util și nutritiv.

Mulți oameni preferă să facă sandvișuri. În acest caz, brânza este bună, dar untul nu ar trebui să fie luat un mare interes. Experții recomandă pentru micul dejun produse lactate, în special iaurturi, brânză de vaci, lapte. Acestea conțin aminoacizi, calciu, fier.

Pentru varietate puteți face ouă sub orice formă: omletă, „omletă“, ouă „hard-fierte“. Acest lucru este foarte util, și cel mai important, întotdeauna delicios.

Pentru mulți, singura modalitate de a se treziîn dimineața, câteva cești de cafea. Aceasta, desigur, te vei trezi, dar este puțin probabil să fie benefică pentru sănătate. Mai bine să acorde prioritate acestor băuturi, cum ar fi suc sau ceai. În cazul în care cofeina nu este încă suficient, încercați ceai verde. El înviorează perfect și oferă corpul cu antioxidanti necesare.

După ce ați câștigat puterea, puteți începe în siguranță o nouă zi.

Dacă tot crezi cum să te trezești dimineața, atunciacordați atenție starea dumneavoastră de spirit. Nici o afacere nu va fi o bucurie, și chiar cel mai bun mic dejun nu va fi benefic dacă sunteți deprimat. Dacă nu aveți motive serioase de îngrijorare, începeți să vă ridicați spiritele seara. Gândiți-vă, de exemplu, la ceea ce vă stricați dimineața. Poate că va fi o bomboană gustoasă sau o carte interesantă. Așteptarea pentru ceva plăcut este un stimulent mare pentru a te trezi și a începe o nouă zi în curând.

Încercați să nu vă lipsiți de lucruri plăcute. Faceți lucruri frumoase pentru cei dragi. Scrieți o notă distractivă și atașați-o la frigider. Veți răspunde cu siguranță la același lucru, iar trezirea dimineața va fi și mai plăcută.

De mult timp a fost cunoscut - pentru a ieși din pat dimineața, aveți nevoie de un stimulent. Poate fi un loc interesant, o întâlnire plăcută, o vizită viitoare la un salon de înfrumusețare și o călătorie mult așteptată.

Nu amânați toate astea "luni". Începeți să acționați astăzi și nu spuneți niciodată: "Nu mă pot trezi dimineața."