Prevenirea hemoroizilor: metode eficiente
Ca orice boală, hemoroizii trebuie să fie datorațiatenție și tratament serios. Dacă luăm în considerare faptul că această boală este însoțită de durere severă (toate depind, bineînțeles, de gradul de evoluție al bolii) și poate duce la consecințe grave, problema prevenirii hemoroizilor este mai mult decât importantă.
Știm cu toții afirmația că boala este mai ușor de prevenit decât de vindecare. Și, trebuie să spun, este corect. Și din moment ce vorbim de hemoroizi, suntem interesați de prevenirea hemoroizilor.
În primul rând, să spunem despre riscul potențial: în grupul de risc (adică, cineva cu un grad ridicat de hemoroizi posibili), există persoane în vârstă, cei care petrec mult timp în ședință, femei însărcinate, precum și pe cei care au funcționarea defectuoasă a stomacului.
Dacă felul tău de viață nu poate fi numit cu greu"Activ", trebuie să organizați exerciții fizice zilnice în timpul zilei (în mod ideal, la fiecare oră). Scaunele moi ar trebui înlocuite de șoferii profesioniști, care nu sunt uciși de pauzele active.
Prevenirea hemoroizilor este, de asemenea, înconsolidarea mușchilor abdominali și îmbunătățirea circulației sângelui în pelvisul mic. Există un complex preventiv special de exerciții dezvoltate de specialiști. Se urmărește întărirea mușchilor din presă și fese, antrenarea sfincterului anal, îmbunătățirea circulației sanguine și eliminarea pacientului din gaz.
- Ip (poziție de pornire), în picioare cu picioarele încrucișate. Rândim tulpina muschii gluteali.
- Ip așezat pe un scaun tare, spatele este drept, corpul este ușor înclinat înainte. Strângeți mușchii feselor.
- Ip culcat pe spate. Îndoiți genunchii, aplecați pe picioare și rupeți pelvisul de pe sol.
- Ip culcat pe spate. Ridicați în sus picioarele drepte.
- Ip culcat pe spate. Ridicați picioarele drepte, distanțați-le și efectuați un exercițiu de foarfece.
- Ip la fel, face exercițiul "ciclism".
- Ip culcat pe stomac. Înclinați-vă pe genunchi, coate și palme și coborâți șoldurile în lateral (alternând la stânga și la dreapta) astfel încât să atingă podeaua.
Exerciții pentru prevenirea hemoroizilorse recomandă efectuarea de două ori pe zi timp de 10-15 repetări. Acest complex este util nu numai ca o măsură preventivă, ci deja cu problema existentă. Dar nu suprasolicitați mușchii, nu se recomandă implicarea în ciclism, călărie, ridicarea greutății.
În plus, este util să alergi sau să mergi pentru mersul pe jos de la sport, să antrenezi mușchii gluteului și să îmbunătățești mișcarea sângelui.
Următorul element care includePrevenirea hemoroizilor, aceasta este normalizarea nutriției. Este necesar să se limiteze cât mai mult posibil consumul de produse din făină, ascuțit, prea sărat și picant. Consumați mai multe lichide (apă potabilă curată, apă minerală, produse lactate), mâncați alimente bogate în fibre, precum și legume și fructe sănătoase care au un efect slab (mere, sfeclă, prune, dovleac, pepene verde).
Următorul punct de măsuri preventivestrâns legate de cele precedente. Acesta este un tratament în timp util pentru constipație sau diaree. Aceasta necesită o dietă sănătoasă și un exercițiu moderat. Problema mișcării intestinului este modalitatea corectă de a dezvolta hemoroizii.
Următoarea metodă este de a conferi abilități de igienă. După fiecare mișcare a intestinului, zona anusului trebuie clătită cu apă rece.
Prevenirea hemoroizilor în timpul sarciniipractic nu diferă de metodele generale de prevenire. Printre acestea se numără normalizarea alimentelor, plimbările regulate în aer proaspăt (mersul pe jos este, de asemenea, dăunător), gimnastica, starea de spirit și lipsa situațiilor stresante.
Astfel, prevenirea hemoroizilor este menținerea unui stil de viață sănătos, eliminarea obiceiurilor proaste, alimentația rațională, normalizarea scaunelor obișnuite și credința în propria putere.
