Dieta pentru pierderea în greutate pentru bărbați

Practic, pe fiecare canal TV, în ziar și peradio, ne confruntăm zilnic cu diete publicitare și produse de slăbire, destinate exclusiv reprezentanților frumoasei jumătăți a umanității. Ce trebuie să faceți pentru bărbații care vor să scape de kilograme enervante? La urma urmei, aproape toate sfaturile pentru a pierde in greutate sunt pentru femei. Cu toate acestea, există o dietă pentru pierderea în greutate pentru bărbați. La ce se dorește, care este semnificația și particularitatea ei? Să încercăm să luăm în considerare cele mai importante întrebări pe această temă.

Din ce în ce mai mult, între partea masculină a populației noastreexistă cazuri de obezitate. Acest lucru se întâmplă din diferite motive. În primul rând, aceasta este o ecologie defavorabilă, malnutriția, precum și un stil de viață pasiv. Dar, de obicei, reprezentanții jumătății puternice se gândesc rareori la faptul că o dietă pentru scăderea în greutate pentru bărbați este un instrument indispensabil în lupta împotriva excesului de kilograme. Cel mai adesea ele preferă exerciții și exerciții fizice. Aceste metode sunt, de asemenea, eficiente, totuși, o dietă pentru pierderea în greutate pentru bărbați este capabilă într-un timp scurt și pentru o lungă perioadă de timp pentru a salva sexul puternic din această problemă.

Datorită noului sistem alimentar, corpuluiprocesele metabolice îmbunătățesc, colesterolul din sânge și nivelurile de zahăr din sânge scad, ceea ce afectează desigur bunăstarea generală și, de asemenea, previne apariția unor boli precum diabetul, impotența și infarctul.

Pentru a păstra sentimentul de sațietate cât mai mult timp posibil,se recomandă să adere la trei mese pe zi. În acest caz, o dieta pierdere în greutate pentru barbati ar trebui sa contina alimente bogate in fibre slabe. Pentru a economisi energie și activitatea pe tot parcursul zilei, ar trebui să mănânce mai multe alimente care conțin carbohidrați. Barbatii care sunt dificil de îndurat pauze lungi între mese, este necesar să se bea un pahar de chefir sau suc de roșii, puteți mânca, de asemenea, câteva linguri de caș (lean) cu o felie de pâine de secară. Aceste produse vor ajuta pentru a calma apetitul, fără să fi mâncat nimic în plus.

Pierderea in greutate pentru barbati pe baza de dieting implicaincluderea în dieta zilnică a unei varietăți de feluri de mâncare pește, care trebuie să înlocuiască vasele din carne. Fructe de mare va permite organismului sa obtina cantitatea potrivita de vitamine benefice fara a ingrasa. De asemenea, ar trebui să limitați în mod semnificativ utilizarea băuturilor alcoolice, a ceaiului și a cafelei fierte.

Numai o zi trebuie să consume nu mai mult de 1800calorii. Pe baza acestor date, trebuie să vă gândiți în mod rezonabil la dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că beți aproximativ două litri de lichid pe zi (apă, ceai sau suc).

Este important ca în procesul de dieta, un om a realizatsatietate, nu obezitate. Chiar și mănâncă alimente sănătoase pentru organism, în niciun caz nu se poate mânca prea mult. La momentul de dieta, uita de carne de porc, salate de legume, se umple doar cu suc de lamaie, nu maioneza sau unt, sosuri si supe - cartofi piure. Ouăle prăjite cu slănină, cârnați prăjiți, cartofi prăjiți și alte delicii ar trebui să fie complet excluse din meniul tău.

Dieta pentru pierderea burții pentru bărbați.

Opțiuni de mic dejun multiple.

Ovăz fără zahăr (200 de grame), fructe proaspete.
200 de grame de iaurt, pâine de tărâțe, 2 linguri de miere
Prăjitură de mere, salată de fructe sau legume, 30 de grame de șuncă (cu conținut scăzut de grăsimi), 30 de grame de brânză sau 90 de grame de ton, 50 de grame de carne de pui.

Opțiuni de prânz.

Cartofi fierți în "uniformă" - 200 de grame, 80 de grame de carne macră, 40 de grame de brânză
Carne de vită, coaptă cu ciuperci, ierburi și roșii - 100 de grame
Spaghete cu sos de roșii - 50 de grame, 100 de grame de carne de vită măcinată, 50 de grame de verdețuri, usturoi sau ceapă.

Opțiuni pentru cină.

Boabe fierte -130 grame, 1 prăjitură de pâine de secară, 30 de grame de șuncă (cu conținut scăzut de grăsimi) sau 90 de grame de ton.
Pește alb, la grătar - 150 de grame, jumătate de grapefruit.
O farfurie de supa de legume, o felie de paine, o friptura cu un bun.

Citește mai mult: