Struguri: conținut caloric la 100 grame. Beneficii și daune ale strugurilor

Că mâncarea era într-adevăr plinăechilibrat, dieta ar trebui să includă fructe și fructe de pădure. Doar unii dintre ei recomandă să mănânce fără restricții, iar alții - cu prudență. Atât de mulți foarte rar mănâncă struguri. Conținutul caloric la 100 de grame din acest boabe este mic. Cu toate acestea, se crede că promovează creșterea în greutate. Dar este într-adevăr așa? Poate ar trebui să mănânci mai des?

Proprietăți utile

Struguri - unul dintre cele mai vechi fructe de padure cultivateom. Este menționată în textele vechi egiptene. În același timp, știm despre proprietățile sale, dintre care cea mai importantă este posibilitatea de a obține vinuri ușoare. Un pahar de această băutură la cină îmbunătățește bunăstarea generală și starea de spirit. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că totul este bun în moderare.

Cu toate acestea, strugurii (conținutul caloric la 100 de grame cucă nimeni nu îi pasă) fericit să mănânce direct de la perie. Este dovedit că îmbunătățește sânge, care afectează măduva osoasă. In plus, boabele au un efect tonic și tonic. În multe struguri conținute acid ascorbic, celuloza, acizi organici si vitamina B. sucul de struguri de sticlă conține norma zilnică de potasiu. Și, pentru că poate fi recomandată în caz de încălcare a metabolismului apei.

Dar asta nu e tot, strugurii atât de folositori,valoarea calorică la 100 de grame nu este atât de mare. Astfel, în compoziția sa conține vitaminele C și P, care contribuie la asimilarea reciprocă. Strugurii sunt recomandați pentru utilizarea în astmul bronșic, bolile cardiovasculare și bolile respiratorii acute. În plus, este bogat în antioxidanți, beneficiile cărora le-au fost deja dovedite de oamenii de știință.

Există vreun rău?

Cu toate acestea, strugurii nu trebuie să fie abuzați. Faptul este că nu se potrivește bine cu alte produse și poate provoca chiar indigestie și umflături. Se recomandă să o consumați ca o masă separată ca o gustare. Conținutul caloric de struguri de soiuri verzi, roșii și alte tipuri vă permite să faceți acest lucru fără a afecta talia. Singurul negativ - provoacă apetitul. Deci, trebuie să monitorizați cu atenție cantitatea consumată la cină.

Un alt lucru foarte important de reținut este faptul că 100 de grame de struguriconține până la 20 de grame de zahăr ușor digerabil. Prin urmare, nu este recomandat pentru hrana la diabet, obezitate și ulcer peptic. În plus, sucul secretat din fructe de pădure din gură are un efect negativ asupra smalțului dinților. Ca urmare, nu ar trebui să fie utilizat pentru stomatită, carii și prezența ulcerului deschis în gură. În caz contrar, nu excludeți strugurii din dieta dumneavoastră.

Conținut caloric la 100 grame diferite soiuri

Dar chiar știind despre toate proprietățile benefice ale acestui lucrufructe de padure, este foarte important pentru multe diete să știe mai multe și numărul de calorii mâncate. Numărul lor depinde în primul rând de soiul selectat. Atât de iubită de toate strugurii "Isabella", calorii au de la 70 până la 80 kcal. Cel mai mic număr de calorii din struguri albi este de numai 43. Se recomandă să se mănânce în timpul dietei.

Dar una din cele mai mari calorii din lumevarietatea populară "kishmish" - până la 95 kilocalorii pe 100 de grame. Celelalte soiuri sunt medii. Deci, conținutul caloric al strugurilor este verde - 69, negru - 73 și roșu - 64 kcal. Regula generală pentru toate soiurile - soiurile acru are un conținut de calorii mai scăzut decât cele dulci. Cu toate acestea, în general, în comparație cu alte dulciuri, strugurii au unul dintre cei mai mici indicatori.

Struguri, stafide sau suc - care este mai bine?

Din păcate, nu există un consens cu privire la faptul dacăexistă, de exemplu, struguri Isabella (bogați în calorii și mult zahăr) pe o dietă. Mulți medici recomanda înlocuirea acestuia cu suc proaspăt, care conține toate beneficiile fructelor naturale. Totuși, rețineți că irită mucoasa gastrică și conține o cantitate mică de alcool. Strugurii uscați sau stafide provoacă și mai multe controverse, deoarece conținutul lor caloric este mai mare de 270 kcal. Acest fruct uscat nu poate fi numit dieta. Evident, dacă utilizați struguri separat de alte alimente și în porții mici, va aduce mai multe beneficii decât rău.